Дико хочеться солодкого. Чому постійно хочеться солодкого?

«Хочеться чогось солодкого». Напевно, ви чули цю фразу багато разів, та й самі не раз стикалися з непереборним бажанням з'їсти якусь шоколадку. Тяга до солодкого може приховувати в собі різні причини. Які саме - спробуємо розібратися.

Чому весь час хочеться солодкого

Бажання з'їсти щось солодке фізіологічно викликано коливанням цукру в крові. Якщо цей рівень раптово падає, організм починає потребувати швидкої енергії у вигляді солодощів (часто з більш високим вмістом жиру). Дуже важливо уникати різких коливань рівня цукру в крові і спробувати зберегти його збалансованим. Серед основних причин тяги до солодкого можна виділити наступні:

недолік білка

Багато людей (особливо жінки) споживають недостатня кількість якісного білка. Що означає слово якісний? Наприклад, білка, одержуваного у вигляді казеїну (сир, сири) для багатьох людей буде недостатньо. Для кожної людини ідеальними джерелами білка будуть комбіновані продукти (вибір широкий: м'ясо, яйця, горіхи, бобові, кисломолочні продукти, сири тощо). Недостатнє споживання білка часто компенсують високим споживанням вуглеводів;

Надлишок вуглеводів (особливо з високим глікемічним індексом)

Давайте звернемо увагу на харчування звичайної людини в нашій країні. На сніданок солодкий пиріг або бутерброд з шинкою, протягом дня перекус у вигляді солодощі або фрукта, після обіду десерт з кавою.

Середній споживач має величезну кількість вуглеводів в своєму раціоні. Через це цукор швидко всмоктується в кров, швидко проявляється у вигляді підшкірного і вісцерального (навколо органів черевної порожнини) жиру. Через 30-60 хвилин після споживання вуглеводів рівень цукру в крові падає нижче середнього межі, починається гіпоглікемія (недолік цукру в крові), що буде викликати у вас бажання з'їсти щось солодке;

Довгі інтервали між прийомами їжі

Якщо ви їсте тільки 3 рази в день, ваша гликемическая крива не може залишатися збалансованою, навіть якщо ви будете стежити за правильним поєднанням продуктів, глікемічним індексом вуглеводних продуктів і розміром порцій. Включіть в ваш раціон другий сніданок і полуденок, тим самим знизите тягу до солодкого в два рази;

Мало того, що ви будете відчувати непереборну тягу до солодкого, з часом ваш імунітет знизиться і це помітно позначиться на вашому організмі;

Недостатній час сну

Якщо ви спите менше, ніж 5-6 годин на добу, то ваше тіло виробляє, так званий гормон голоду. При цьому збільшується апетит на солодке. Намагайтеся встановити свій розпорядок дня таким чином, щоб ви відпочивали не менше 8 годин на добу.

психологічні причини

У багатьох солодке асоціюється з винагородою, задоволенням або просто чимось позитивним з самого дитинства.

Стрес, поганий настрій або криза ми часто долаємо з допомогою шоколадки. Давно відомо, що солодощі допомагають підвищити рівень серотоніну (гормону щастя), який стабілізує наш психологічний стан.

Однак, якщо вдаватися до солодкого кожен раз, коли на роботі або в особистому житті виникають проблеми, то незабаром це може привести до психологічної залежності або розладу харчової поведінки. Постарайтеся знайти причину підвищеної тяги до солодкого і навчитеся задовольняти свій смак і потреби інших, більш здоровим способом.

Часто бажання з'їсти щось солодке в психології пояснюється, як замінник любові (батьків або коханої людини). Якщо це ваш випадок, то потрібно заглибитися в цю проблему і вирішити її за допомогою фахівця.

Чому хочеться солодкого до і під час місячних

Жінки часто не можуть подолати тягу до солодкого під час менструації. А виглядає це таким чином, що цілий місяць вона стежить за режимом харчування, але як тільки приходять «ці дні», все скінчено. Потяг до солодкого настільки сильне, що жінки просто не в силах чинити опір. Через кілька днів все нормалізується, залишиться лише каяття і жаль.

Під час менструації збільшується витрата енергії, тому що жіночий організм проходить через складні процеси. Тяга до солодкого в цей період - цілком нормальна і природна реакція. Це викликано гормональними змінами і збільшенням базального метаболізму (приблизно до 2000 кДж).

Бажання поласувати шоколадкою перед або під час менструації може бути обумовлено не тільки енергетичними потребами, а й нестачею заліза і магнію, які містить цей солодкий продукт.

Оскільки мова йде про підвищену метаболічну активність під час жіночих днів, то краще за все віддати перевагу білковим продуктам.

Чому хочеться солодкого при вагітності

Шоколад, морозиво, печиво. Всі ці солодощі багато вагітних жінок споживають без каяття. Вагітність - це час, коли зайві кілограми легко набрати, більш того, багато майбутніх мам помилково думають, що вони повинні їсти за двох.

Під час вагітності смакові переваги можуть мінятися кілька разів, але тяга до солодкого залишається незмінною. Найчастіше вона викликана гормональними змінами або стресом. При найменшому дискомфорті і стресовій ситуації більшість жінок «заспокоюють» себе за допомогою шоколаду, не відчуваючи при цьому ні найменшого каяття совісті.

Щоб впоратися з тягою до солодкого під час вагітності, необхідна сила волі. Пам'ятайте, що надмірне споживання цукру і гідрогенізованих масел, які містяться в печиво, батончиках, може призвести до багатьох проблем зі здоров'ям.

Не рідкість, що вагітні стикаються з дріжджовий інфекцією. Крім того, велике споживання цукру може привести до діабету. Це проблеми, з якими жодна майбутня мама не хотіла б зіткнутися. Здорова і збалансована дієта допоможе не тільки виносити і народити здорову дитину, але і швидко повернутися в колишню форму після пологів.

Чому хочеться солодкого в період грудного вигодовування

«Як і під час вагітності, у годуючих мам підвищується тяга до солодких продуктів. Це логічно, тому що грудне молоко містить велику кількість молекул цінного цукру, необхідне для розвитку центральної нервової системи дитини », говорить Вівіан Вейгерта, засновник мюнхенського центру природних пологів і батьківства, який протягом багатьох років супроводжує і консультує майбутніх мам під час вагітності, пологів і годування груддю.

Інша причина, чому годуючих мам тягне на солодке цілком логічна і проста. Коли діти і дорослі вичерпані на енергетичному рівні, то заповнити відсутню енергію і заспокоїти розбурхані нерви зазвичай допомагає будь-яка насолода.

Однак годуючим жінкам краще уникати цукор у вигляді порожніх калорій (якщо продукт не містить ніяких більше вітамінів, крім цукру). Натуральний цукор в сухофруктах в поєднанні з цінними жирними кислотами найбільш зміцнять нерви і принесуть користь не тільки вам, але і вашій дитині.

Звичайно, шоколад теж дозволений під час годування, але переважно, з великим вмістом какао і в розумних кількостях.

Надмірне вживання солодощів при грудному вигодовуванні здатне викликати діатез у малюка. Тому, доцільно буде відмовитися від цукерок та інших солодощів на користь сухофруктів і вівсяного печива.

Чому хочеться солодкого після їжі або вживання алкоголю

Більшість людей їдять солодке після обіду за звичкою, яка виробляється з дитинства, коли мами і бабусі, намагаючись нагодувати дитину супом або кашею, обіцяли йому, в якості винагороди, цукерку.

Радує той факт, що з шкідливими звичками можна і потрібно боротися. Але, деякі причини бажання з'їсти солодке після щільного прийому їжі говорять про наявність деяких захворювань.

Людям, що страждають на цукровий діабет відомий той факт, що алкоголь знижує рівень цукру в крові. Мало того, міцні напої викликають почуття голоду. Тому, немає нічого дивного, коли після випитого алкоголю часто хочеться з'їсти щось солодке.

Чому хочеться солодкого при діабеті

Люди, які страждають на діабет, повинні ретельно стежити за щоденним споживанням вуглеводів. Це не так просто, так як вуглеводи містяться в багатьох продуктах, наприклад, крохмаль - це полісахарид, а молоко містить молочний цукор - лактозу. Однак, цукор - це не лише кондитерські вироби та солодкі напої, його можна знайти там, де найменше очікуєш.

Діабет обмежує людини в споживанні солодкого, крім того, високе споживання вуглеводів відразу ж не відбивається. Саме тому, багато діабетики піддаються спокусі з'їсти солодкість і на час перестають поважати принципи діабетичної дієти.

Це може привести до декомпенсації діабету і хронічних ускладнень (неврологічні порушення, ураження судин, нирок, сітківки очей). Найчастішим ускладненням діабету буває «діабетична нога» - ампутація стопи.

Як впоратися з постійною тягою до солодкого

Кілька порад про те, як почати контролювати тягу до солодкого:

• харчуйтеся відповідно до вашого типу метаболізму. Отже, встановіть правильні пропорції білків, жирів і вуглеводів. Не забувайте про сніданок. Перекушуйте сезонними фруктами;
• висипайтеся. Приділяйте сну 7-8 годин на добу. Недолік сну збільшує вироблення греліну - гормону голоду, який, в свою чергу, викликає тягу до солодкого;
• споживайте достатню кількість білка. В ідеалі, з кожним прийомом їжі ви повинні отримувати білок. Тільки це дозволить значно зменшити тягу до солодкого. На практиці це означає, що на закуску краще з'їсти жменю горіхів, ніж магазинне яблуко. Замініть спагетті з кетчупом на шматочок індички з овочами;
• дотримуйтеся питного режиму. Якщо випити склянку чистої води перед сніданком, це прискорить ваш метаболізм;
• психологічне благополуччя. Не можна «заїдати» проблеми, їх треба вирішувати. Спробуйте зайнятися чимось цікавим для себе (малювання, ліплення, фотографія);
• обмежте вуглеводи, особливо прості (цукор, солодощі). Якщо ви любите солодке, то не варто відмовлятися від нього повністю, досить обмежити його кількість;
• більше рухайтеся. Рух дає адреналін, не залишаючи часу думати про солодкий;
• робота з особистісним розвитком. Чим більше людина себе любить, цінує і турбується про своє здоров'я, тим легше відмовитися від шкідливої ​​їжі. Половина успіху в нашій голові.

Що ж робити, якщо не виходить повністю поміняти свій раціон і виключити солодощі зі свого раціону? Спробуйте кілька простих порад:

• знайдіть здорову альтернативу солодощів. Замініть цукерки такими овочами, як томати, морква або кольрабі;
• їжте йогурт і сир (знову ж старі друзі - білки);
• відмінним варіантом є рисові коржі з 100% цільного зерна, які мають полісахариди, здатними наситити вас на цілий день;
• в гіршому випадку шоколад з 70% какао. Не їжте автоматично, а свідомо;
• не використовуйте штучні підсолоджувачі. Винятком є ​​стевія. Підсолоджувачі, на зразок аспартама, підвищують апетит і шкідливі для здоров'я;
• деякі дієтологи радять їсти мед, так як він корисніше багатьох солодощів;
• уникайте газованих напоїв. Чиста вода з скибочкою лимона або листям м'яти підходить найкраще;
• зелений і трав'яний чай зменшують тягу до солодощів.

Пам'ятайте, неконтрольований апетит до солодкого легше запобігти, ніж боротися з ним.

Вконтакте

Чого не вистачає, якщо хочеться солодкого?

Потреби в тому чи іншому вигляді їжі невипадкові. Організм тим самим сигналізує про брак будь-яких вітамінів або мікроелементів і чи показує проблеми зі здоров'ям. Харчові пристрасті можу багато розповісти про людину. Ось деякі приклади. які показують чого ж не вистачає в організмі. якщо хочеться солодкого або солоного або гострого.

ЧОГО НЕ ВИСТАЧАЄ В ОРГАНІЗМІ, ЯКЩО - ХОЧЕТЬСЯ СОЛОДКОГО?Якщо не вистачає Солодкого
1. Брак хрому. Міститься в: брокколі, винограді, сирі, курці, телячої печінки
  2. Брак вуглецю. Міститься в свіжих фруктах.
  3. Брак фосфору. Міститься в: курці, яловичині, печінці, птиці, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, стручкових і бобах.
  4. Брак сірки. Міститься в: журавлині, хроні, овочах сімейства хрестоцвітних (білокачанна капуста, брокколі, цвітна капуста), листовий капусті.
  5. Брак триптофану (однієї з незамінних амінокислот). Міститься в: сирі, печінці, ягнятини, родзинках, солодкій картоплі, шпинаті.

Жирної їжі:  нестача кальцію. Міститься в: брокколі, стручкових і бобах, сирі, кунжуті.

оселедця  - нестача правильних жирів (в оселедця і інший морський жирній рибі багато корисної Омеги 6).

  хліба  - знову не вистачає жирів (організм знає, що зазвичай ви мазали щось на хліб - і жадає: на-маж !!).

Недолік азоту.  Міститься в: продуктах з високим вмістом білка (риба, м'ясо, горіхи, боби).

Увечері тягне випити чаю з бубликами-печенюшками  - днем ​​не добрали правильних вуглеводів (нестача вітамінів групи B і ін.)

кураги  - нестача вітаміну А.

бананів  - недолік калію. Або п'єте багато кави, звідси недолік калію.

Шоколаду: брак магнію.  Міститься в: чи не смажених горіхах і насінні, фруктах, стручкових і бобах.

  Кава або чаю:
  1. Брак фосфору. Міститься в: курці, яловичині, печінці, птиці, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, стручкових і бобах.
  2. Брак сірки. Міститься в: журавлині, хроні, овочах сімейства хрестоцвітних (білокачанна капуста, брокколі, цвітна капуста), листовий капусті.
  3. Брак натрію (солі). Міститься в: морської солі, яблучному оцті (заправити цим салат).
  4. Брак заліза. Міститься в: червоному м'ясі, рибі, птиці, морській капусті, зелених овочах, черешні.
  Хочеться підгорів їжі: Брак вуглецю. Міститься в: свіжих фруктах.

Газованих напоїв: нестача кальцію.  Міститься в: брокколі, стручкових і бобах, сирі, кунжуті.

  Солоненького: брак хлоридів.  Міститься в: некип'яченому козячому молоці, рибі, що не рафінованої морської солі.

  Кисленького: Брак магнію.  Міститься в: несмажених горіхах і насінні, фруктах, стручкових і бобах.

  Рідкої їжі: нестача води.  Потрібно пити 8-10 склянок води в день, з додаванням соку лимона або лайма.

Твердої їжі:  нестача води. Організм настільки обезвозжен, що вже втратив здатність відчувати спрагу. Пити 8-10 стаканів води в день, з додаванням соку лимона або лайма.

Холодних напоїв: нестача марганцю. Міститься в: волоських горіхах, мигдалі, горіхах-Пеканов, голубиці

  Жор напередодні критичних днів:  Брак: цинку. Міститься в: червоному м'ясі (особливо, м'ясі внутрішніх органів), морепродуктах, листових овочах, коренеплодах.

Загальний непереможний жор напав:
  1. Брак кремнію.
  Міститься в: горіхах, насінні; уникайте рафінованих крохмалистих продуктів.
  2. Брак триптофану (однієї з незамінних амінокислот).
  Міститься в: сирі, печінці, ягнятини, родзинках, солодкій картоплі, шпинаті.
  3. Брак тирозину (амінокислота).
  Міститься в: вітамінних добавках з вітаміном С або в помаранчевих, зелених і червоних фруктах і овочах.

  Апетит пропав начисто:
  1. Брак вітаміну Б1.
  Міститься в: горіхах, насінні, бобових, печінці та інших внутрішніх органах тварин.
  2. Брак вітаміну Б2.
  Міститься в: тунці, палтусі, яловичині, курці, індичці, свинині, насінні, бобових і стрічкових
  3. Брак марганцю.
  Міститься в: волоських горіхах, мигдалі, горіхах-Пеканов, голубиці.

  Арахіс, арахісове масло.
  Бажання погризти арахіс, за твердженням вчених, притаманне в першу чергу жителям мегаполісів. Якщо ви відчуваєте пристрасть до арахісу, а також до бобовим, значить, ваш організм недоотримує вітамінів групи В.

  Банани.
  Якщо ви втрачаєте голову від запаху стиглих бананів, значить, вам потрібен калій. Любителі бананів зустрічаються, як правило, серед тих, хто приймає сечогінні або препарати кортизону, які «з'їдають» калій. Банан містить близько 600 мг калію, тобто чверть добової потреби дорослої людини. Однак ці фрукти дуже калорій-ни. Якщо ви боїтеся набрати вагу, замініть банани томатами, білою квасолею або інжиром.

  Бекон.
  Пристрасть до бекону та іншим копченостям зазвичай вражає людей, що сидять на дієті. Обмеження, що містять жири призводить до зниження рівня холестерину в крові, а копченості - якраз той продукт, в якому насичених жирів найбільше. Чи не хочете звести ефект від дієти нанівець - не піддавайтеся спокусі.

  Диня.
  У динях багато калію, кальцію, фосфору, магнію, а також вітамінів А і С. особливу потребу в них відчувають люди зі слабкою нервовою і серцево-судинною системою. До речі, половина середньої дині містить не більше 100 ккал, так що зайві кілограми вам не страшні.

Кислі фрукти і ягоди.
Тяга до лимонів, журавлині і т. Д. Спостерігається під час застудних захворювань, коли ослаблений організм відчуває потребу у вітаміні С і солях калію. Тягне на кисле і тих, у кого проблеми з печінкою і жовчним міхуром.

  Фарби, штукатурка, земля, крейда.
  Бажання пожувати все це виникає зазвичай у малюків, підлітків і вагітних жінок. Воно вказує на дефіцит кальцію і вітаміну Д, який виникає в період інтенсивного росту у дітей і формування кісткової системи плоду під час вагітності. Додайте в раціон молочні продукти, яйця, вершкове масло і рибу - так можна легко виправити становище.

  Цибуля, часник, прянощі і приправи.
  Гостру потребу в прянощах, як правило, відчувають люди, що мають проблеми з органами дихання. Якщо людини потягнуло на часник і цибулю і він маже хліб гірчицею замість варення - можливо, на носі якесь респіраторне захворювання. Мабуть, таким чином - за допомогою фітонцидів - організм намагається захиститися від інфекції.

  Молоко і кисломолочні продукти.
  Любителі кисломолочних продуктів, особливо сиру, - найчастіше люди, які потребують кальції. Раптова любов до молока може виникнути і через нестачу незамінних амінокислот - триптофану, лізину і лейцину.

  Морозиво.
  Морозиво, як і інші молочні продукти, - хороше джерело кальцію. Але особливу любов до нього відчувають люди з порушеним обміном вуглеводів, які страждають гіпоглікемією або на цукровий діабет. Психологи вбачають у любові до морозива прояв туги за дитинством.

Морепродукти.
  Постійна тяга до морепродуктів, особливо мідій і морській капусті, спостерігається при дефіциті йоду. таким людям потрібно купувати йодовану сіль.

Маслини і оливки.
  Любов до маслинами і оливкам (а також до соління і маринадів) виникає через брак солей натрію. Крім то-го, пристрасть до солоного буває у людей з розладом функції щитовидної залози.

  Сир.
  Його обожнюють ті, хто потребує кальцію і фосфору. Спробуйте замінити сир капустою брокколі - в ній цих речовин значно більше, а калорій майже немає.

Вершкове масло.
  Тяга до нього спостерігається у вегетаріанців, в чиєму раціоні мало жирів, і у жителів Півночі, яким не вистачає вітаміну Д.

  Насіння соняшнику.
  Бажання погризти насіння найчастіше виникає у курців, які гостро потребують вітамінах-антиоксидантах, яким багаті насіння соняшнику.

Шоколад.
  Любов до шоколаду - загальне явище. Однак сильніше за інших люблять шоколад прихильники кофеїну і ті, чий мозок особливо потребує глюкози.

Відчуття ситості дають продукти, багаті білками і вуглеводами. Вони ж є потужним паливом, які постачають організм енергією. Якщо їх мало, виникає відчуття голоду, і шлунок вимагає порцію їжі.

Що втамовує голод практично миттєво? Цукор, конкурувати з ним не може ніхто інший продукт. Але варто скористатися солодощами один раз, другий, формується звичка, і незабаром перед ними вже важко встояти. Навіть коли ви, в принципі, і не дуже-то голодні.

Тому дієтологи радять: намагайтеся ніколи не жертвувати обідом. Адже головний запас життєвої енергії організм повинен отримувати з їжею не пізніше 14-15 годин. Інакше при падінні рівня глюкози в крові він буде вишукувати варіанти швидкого усунення її дефіциту.

Ласунами стають багато жертв різних безвуглеводних дієт. Але саме різноманітні каші, хліб, овочі дуже добре заповнюють брак таких необхідних для організму вуглеводів. А фрукти - найкраще джерело глюкози, набагато корисніше тістечок і цукерок.

Марно забороняти собі торкатися до солодощів - спрацьовує старий, як світ, закон: заборонений плід солодкий. Табу тільки розпалюють бажання поласувати чудесами кондитерської майстерності. Безумовно, не варто відмовлятися від них зовсім. Але, щоб не стати рабами солодощів, ніколи не треба їсти їх на порожній шлунок.

психологічні причини

При затяжних стресах, тривалому перевтомі, депресіях людина відчуває занепад життєвих сил. Організм шукає джерело енергії і найлегше знаходить його в глюкозі. В такому випадку солодощі виконують функції ліків: заспокійливих засобів і препаратів-антидепресантів. Але варто вийти з пригніченого стану, як потреба в них різко знижується.

Залежність від солодкого може поступово розвиватися навіть у людей з комплексами неповноцінності. Необхідно підвищити самооцінку, набути впевненості в собі. Важливо, щоб людині було затишно в суспільстві, адже кожен хоче відчувати, що до нього проявляють інтерес, симпатію, що його люблять.

патологічні порушення

Є люди із загостреною чутливістю до різних речовин. У їх числі і ті, чий організм досить болісно реагує на падіння рівня глюкози в крові. Надчутливість до цукру - зовсім не прояв слабовілля, а генетична особливість. І такі люди найчастіше хворіють згодом ожирінням, діабетом.

У жінок при клімаксі через дефіцит статевих гормонів знижується вироблення інсуліну. При цьому погіршується настрій, з'являються головні болі, безсоння, швидка стомлюваність. Організм намагається компенсувати розлад більшою виробленням серотоніну, але гормон задоволення тільки підсилює потребу в цукрі.

Стійка тяга до солодощів нерідко з'являється при ослабленні роботи щитовидної залози - гіпотиреозі. Ні в якому разі не зайве відвідати ендокринолога і перевірити рівень гормонів цієї залози в крові.

Фахівці вважають, що тяга до певних продуктів може свідчити про низку серйозних проблем в організмі.
   Коли в організмі все перебуває в гармонії до одноманітним страв і не тягне.
   А якщо хочеться чогось такого.
   Ось наприклад

Якщо хочеться солодкого

Найчастіше солодким хочеться підсолодити всілякі проблеми.
   З точки зору фізіології або медицини це нестача енергії, перевтома, стреси, почуття голоду і зниження рівня глюкози в крові.

А солодке швидко знімає голод, дає прилив життєвої енергії.
   Залежність від солодкого може свідчити і про гормональний дисбаланс (наприклад організм відчуває нестачу гормону серотоніну або ендорфінів).

Часом тяга до цукерок і здобної випічки може говорити про незбалансоване раціоні харчування, зокрема суворими дієтами, коли в раціоні зовсім мало вуглеводів. Ось організм і просить заповнити їх найлегшим і швидким способом, з часом це перетворюється на справжню залежність від солодкого.
   Заповнити нестачу вуглеводів допоможуть каші, злаковий хліб, бобові, овочі.
   Фрукти - прекрасне джерело глюкози, вони корисніше цукерок.

Психологи вважають, що залежність від солодкого виникає через нестачу уваги, любові і невпевненості в собі.
   Якщо жінка вважає що життя на ній несправедлива, відчувають себе обділеною в чомусь відчуває тривогу або ж виявляється в скрутному становищі, то часто шукає розради в солоденьке, намагаючись підсолодити нелегку долю.

Тому любителі солодкого так гостро потребують схвалення, підтримки, похвали і участі. Якщо ви належите до їх числа, то будьте поблажливіше до себе: ніхто не ідеальний, а егоїзм в розумних межах навіть цілком допустимо.

Фахівці вважають, що якщо постійно хочеться солодкого, То це може говорити про емоційну тривожності, депресії.
   Шоколад, цукерки, морозиво виступають тут як заспокійливе і антидепресанти.

Щоб не зловживати солодким, потрібно розібратися з причиною проблем.
І повернути радість життя і гарний настрій без жодних там солодощів.

Подумайте, чим ви можете себе порадувати крім тортика або шоколадного мусу.
   Замість еклера або пломбіру купите, наприклад, книгу або гель для душу з ванільним ароматом. Або порадуйте себе походом в косметичний салон, наприклад за шоколадними обгортання.

Якщо раніше тягне на солодке солодкого, знайдіть більш корисну альтернативу.
   Повільно з'їжте шматочок чорного гіркого шоколаду (він найкорисніший). Чудово підійдуть парочка сухофруктів і чайна ложка меду.
   А ось на цукрозамінники переходити не варто, так проблему не вирішити.

Якщо ж ваш раціон досить корисний і збалансований, а на солодке тягне постійно, можливо слід відвідати ендокринолога і психолога, щоб розібратися з проблемою напевно.

Всім нам знайоме бажання побалувати себе чимось солоденьким.  Виникає воно досить-таки спонтанно, однак практично ніколи не йде саме по собі. Ми слухняно купуємо солодкі батончики, щоб підкріпитися протягом важкого робочого дня, дістаємо з холодильника морозиво після сварки з рідною людиною, заінтриговано зупиняємося перед вітриною з льодяниками, схожими на ті, що в дитинстві купувала мама.

Чому ж часом так сильно хочеться солодкого? У чому причина такого бажання, і як з ним боротися, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю?

Сайт Успішна і Красіваяне тільки знає відповіді на всі ці питання, але і з радістю поділиться ними з вами.

відчуття голоду

Чому хочеться солодкого? Якщо ми харчуємося нерегулярно,  пропускаємо сніданки або просто не стежимо за якістю і різноманітністю споживаної їжі, наш організм починає страждати від нестачі вуглеводів.

Те ж саме відбувається і тоді, коли ми вирішуємо посидіти на тій чи іншій дієті.

Кількість вуглеводів в організмі знижується, і ми відчуваємо потребу в їх заповненні. Купуючи солодке, ми вибираємо найбільш простий шлях, однак не вирішуємо цим проблему.

  Як з цим боротися?

Найбільш ефективно брак вуглеводів заповнюють каші, бобові, злаковий хліб, овочі і фрукти.  Достатньо лише налагодити режим харчування, і ви помітите, що до тістечком ваші думки повертаються все рідше.

Заняття розумовою працею і велика витрата енергії

Чому ще хочеться солодкого? Якщо ми зайняті посиленою розумовою діяльністю  або ж виявилися в умовах психічного та емоційного напруження, то наш організм починає з подвоєною силою поглинати вуглеводи.

Для того, щоб зберігати працездатність і далі концентруватися на складних питаннях, нам потрібно регулярна підживлення. Ось чому нас знову і знову тягне до солодкого.

Як з цим боротися?

Поглинаючи солодощі, ви дійсно заряджаєтеся енергією, однак лише на дуже короткий термін. Справа в тому, що в солодощах містяться прості вуглеводи,  які занадто швидко переробляються. Організм моментально поглинає енергію і вимагає добавки.

Набагато ефективніше підкріплювати себе продуктами, що містять складні вуглеводи, Які переробляються набагато довше.

Ось чому поповнити запас енергії все тими ж хлібом, картоплею або бобовими  доцільніше, ніж купувати шоколадку.

Стрес або депресія

У чому ще може бути причина і чому хочеться солодкого в деяких ситуаціях? Ми починаємо замислюватися про солодощі, коли відчуваємо себе емоційно виснаженими, А наша нервова система вкрай вимотана.

У такі хвилини сильно знижується рівень серотоніну (гормону задоволення), підхльоснути вироблення якого може солодке.

Морозиво, цукерки і шоколад починають грати для нас роль антидепресантів. Однак, як тільки вміст цукру в крові знову падає, потреба в серотоніні стає ще сильніше попередньої.

Як з цим боротися?

Якщо ви емоційно втомилися і вас остаточно захлиснули депресія і апатія,то не поспішайте йти за морозивом.

Подумайте, що могло б повернути вам душевну рівновагу і гарний настрій. Можливо, це буде прийом ванни або покупка нової кофтинки або флакончика з духами. Знайдіть для себе те, що дійсно могло б підбадьорити вас, крім солодощів і повертайтеся до цього кожен раз, коли на душі починають шкребти кішки.

До речі, наш сайт вже давав поради,. Можливо, якісь з них будуть корисні і вам.

"Жіночі дні

Чому хочеться солодкого в певні дні циклу? У цей період в організмі практично всіх жінок різко падає рівень естрогену,і як наслідок, знижується вироблення все того ж серотоніну.

Ось чому схильність до є в ці дні характерною рисою багатьох представниць прекрасної статі.

Як з цим боротися?

Іноді подібні періоди можна тільки перечекати. Запасіться терпінням і піднімайте собі настрійза допомогою прогулянок на свіжому повітрі або зустрічей з друзями.

А якщо вже стає зовсім не під силу, невеликий шматочок чорного шоколаду вам точно не зашкодить.

Бажання "забороненого плоду"

Чому хочеться солодкого, якщо ми знаємо, що солодощі некорисні? Ми відмовляємо собі в солодощах, тому що знаємо - солодке повнить.

І чим більше ми повторюємо собі про шкоду булочок і цукерок, тим сильніше стає бажання порушити встановлене правило хоча б один раз. Адже "заборонений плід" солодкий, а солодкий "заборонений плід" солодкий подвійно.

Як з цим боротися?

Єдиним виходом з даної ситуації є не забороняти собі солодке, а просто контролювати кількість споживаних смакоти в день.  Адже, як відомо, якщо хочеться, але не можна, то трошки все-таки можна.

Відлуння з дитинства

Чому хочеться солодкого нам, вже дорослим людям? Солодкі частування для дитини - це не просто смачний продукт. Це можливість для нього відчути, що батьки його люблять.  У дитинстві ми отримували солодке за хорошу поведінку і відмінні оцінки, під час спільного відпочинку з рідними або після повернення наших батьків з довгих поїздок.

Дуже скоро солодощі стали для нас синонімом любові і заохочення.До сих пір ми замислюємося про солодощі в ситуаціях, коли нам потрібні розуміння і підтримка.

Чому нам хочеться солодкого? Тому що   нам не вистачає любові.

Як з цим боротися?

Будьте терпимими до себе. Всі роблять помилки. Ніхто не ідеальний.

І якщо ви озирнетеся навколо, то побачите людей, які вас люблять і з радістю приймають такою, якою ви є. Солодке - це не єдиний спосіб підтримати себе у важку життєву хвилину. Дайте можливість рідним людям стати корисними для вас.

Таким чином, Існує багато причин того, чому нам деколи настільки сильно хочеться чогось солодкого. Як показує досвід, прагнення до тістечком - це часом не більше, ніж незнання істинних потреб  свого організму.

Однак і повністю обмежувати себе не варто ..

А якщо вам необхідно гарненько подумати над причиною своєї любові до тістечком, то чому б цим і не зайнятися, взявши в руки чашку з какао і одне з них?

-----
  Автор - Тамара Бельченко, сайт www.сайт - Красива і Успішна

Копіювання даної статті заборонено!