Гар дээр нимгэн хуруунууд, маш хэцүү байдаг.

Хоби Бидний алтан гарууд сайхан, хүндэтгэлтэй, өгөөмөр харагдах ёстой.Энэ нь зөвхөн гэрийн эмчилгээ, тосыг эдгээж, сэргээж өгдөг төдийгүй тусгай гимнастик, массажийг оруулах шаардлагатай.

Гараа тэгшлээрэй

Мөн хуруу нь гарын арьсны зөөлөн байдлыг сайжруулж, булчингуудыг тайвшруулж, үе мөчний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болдог.

Хэдийгээр та үзэсгэлэнтэй, эрүүл гартай байсан ч гэсэн та энергийн бөмбөг гэх мэт тусгай дасгалуудаас л ашиг тусаа өгөх болно, гэхдээ тэдгээрийг хамгийн энгийн аргаар ашигласнаар маш сайн үр дүнд хүрч чадна.

Хурдан хурдаар гараа нударгаараа шахаж, шахаж ав.

Үүнийг баруун тийш 20 удаа хий, ингэснээр эрхий хуруу нь маш их мушгирч, 20 удаа даралтын дор хуруугаа доод тал руу нь дарна.

- Гарынхаа эрхий хуруугаараа 15 удаа дугуй тойрог хийж, харандаагаа байрандаа байлга. Баруун тийшээ хөдөлж, хуруугаа нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд орооно.Виконат гарны дугуй гараа хоёр чиглэлд арван удаа хийнэ.

Ширээн дээр амарсны дараа гараа тохойгоороо хавтгай гадаргуу дээр тавь.

Хуруугаа шулуун, сунгаж, эцэст нь гараа суллаж, доошоо чөлөөтэй унана.

Хятадын эрүүл мэндийн уут эсвэл Фэн Шуй цүнх нь хурууны уян хатан байдлыг сайжруулдаг энгийн гар дасгал юм.

Тарагч сойзнуудыг гарынхаа хажуу талд эргүүлж, нэг нэгийг нь шахаж ав.Доод талд нь хэд хэдэн уут эргэлдэж, баруун тийш хөдөлж буй гарынхаа бүх хуруунд хүрч үзээрэй, ингэснээр жижиг хэсгүүдийг нугалав, тэгэхгүй бол та амжилтанд хүрнэ - дасгалын баруун талд.

Энэ нь утгагүй санагдах болно.

За, би ойлгож байна - миний хөл, би тэднийг амьдруулахыг хүсч байна.

Сайн уу хуруунууд!

• Түүнээс гадна урт хуруу шаарддаг мэргэжлүүд байдаг - жишээ нь хуурмаг, илбэчид.
• Хурууны тоог нэмэгдүүлэх тусгай эрх байдаг.

Өмхий үнэрийг хүмүүсийн сэтгэлийг хөдөлгөх чадварыг харуулсан жишээ болгон өгсөн.

Мэдээж хүн болгон гарч чадахгүй ч баячууд гарч чадна.

• Түүгээр ч барахгүй хүмүүс бүх хуруугаа томруулж чаддаг ч хүмүүс ганцхан хуруутай байдаг.
• Чигон системийн бие махбодид нэвчүүлэх гүн нь араг ясны түвшинд хүрч, чигон систем нь чөмөгний шинэчлэлтийг агуулдаг бөгөөд ингэснээр илүү гүн рүү нэвтэрдэг.
• Хүүхэд гараа алдаж, шинээр гар ургуулсан тухай домог байдаг.

Буддын шашинтнууд хэрэв та хүсвэл, мэдлэгээ хязгаарлахгүй бол бүх зүйл боломжтой гэсэн санааг хуваалцдаг: тэр хүү жижигхэн, тэнэг, гараа ургуулах боломжгүй гэдгийг мэддэггүй байсан, тийм ч учраас.

• Але чигон дасгал хийх, майстри дасгал хийх эрхтэй.
• Бид танд зүгээр л чиглүүлэх болно, гэхдээ та үүнийг үр дүнтэй хийх эрхтэй болно.
• Үр ашиг нь ямар ч тохиолдолд хүчин чармайлт гаргахгүй байх, байнгын бэлтгэлээс хамаарна.

Халаалт

Нягт нямбай байдал нь хүмүүст анхнаасаа шингэсэн байдаг. Бүх зүйл гайхамшигтай юм шиг, сэтгэлийг чинь тайвшруулахгүй нарийн ширийн зүйл байдаг.Нимгэн хөлтэй сэтгэлд эв найрамдал байхгүй бол та тэдгээрийг дээд тал нь хуваасан эсвэл өмдний доор байрлуулж болно, хэрэв бэлхүүс нь бариу байвал урт ханцуйтай цамц, мөрөн дээр, мөрний урд талд өмсөж болно.

Гарын тэнхлэгийг шүүрч авах, бээлий, бээлий зэргийг эргүүлэх нь чухал боловч дэлхийн энэ цаг үед шаардлагатай бол тэдгээрийг арилгах шаардлагатай хэвээр байна.

Хуруугаа хэрхэн нимгэн болгох вэ

• та доороос мэднэ. Эмч рүү очихын өмнө асуудлыг шийдэхэд туслах хэд хэдэн энгийн алхамууд байдаг.Гар хавагнах нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг болдог: зүрхний дутагдал эсвэл нүдтэй холбоотой асуудал.
• Баруун талд байгаа бүх зүйл өргөн гарт байдаггүй тул гар, хуруугаа хамгийн тохиромжтой байрлалд оруулах цогцолборыг төлөвлөж эхэлж болно.
• Тиймээс бүхэл бүтэн хөтөлбөр байх болно, хэрэв та харагдахуйц үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал та өөрөө цогцолборт байх хэрэгтэй болно.
• Биеийн өөхний массыг багасгах шаардлагатай болно, дараа нь,

зохистой хооллолт

• , Видмова төрлийн өөх тос, чихэрлэг, давслаг, тамхи татдаг.
• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, нарийн боовны мах, загасны тархалт.
• Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уухыг зөвлөж байна.
• Ярихаасаа өмнө цай, кава, жүүс - ус биш, цай биш, кава, жүүс.
• Ургамлаа бага давслаарай, давс нь биед үлдэж, үзүүр нь зузаан болно.

Бие махбодийн үйл ажиллагааг багасгахад туслахын тулд бүхэл бүтэн биеийн хэлбэрийг өөрчил.

Та ертөнцийг мэддэг, эс тэгвээс хэрэв хүсвэл бөгжийг үнэт эдлэлийн газарт авчрах хэрэгтэй болно.

Хурууныхаа булчинг сургахын тулд бохир заваан сургалтын хөтөлбөрт хэзээ ч бүү ор.

Гэсэн хэдий ч булчингийн чухал ач холбогдол нь ялангуяа тулааны урлаг болон бусад спортод нухацтай оролцдог хүмүүст илүү чухал бөгөөд ашигтай байдаг.

1) Энэхүү материал нь гараа сайжруулах, аяыг нь хадгалахын тулд гараа сургах янз бүрийн аргуудын талаар илүү их мэдлэг олж авахад туслах зорилготой юм. Үүнийг өдөр бүр бие халаах, булчингаа чангалах зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөж байна.Өмхий үнэр нь ямар нэгэн онцгой асуудал үүсгэдэггүй тул жишээлбэл, ажлын байранд эсвэл институтэд ашиглаж болно.

2) Зөв арга техникийг боловсруулсны дараа өмхий үнэр нь эрүүл мэндэд туйлын аюулгүй байдаг.

3) намайг уучлаарай

4) баруун тийшээ үр дүнтэй

5) , хэрэв та бүх зүйлийг мэддэг бол хурууныхаа тархалт таныг алах болно.

6) Та аль болох хүчтэй байж, хуруугаа аль болох өргөн хөдөлгөх хэрэгтэй.

7) Эцсийн байрлалыг 3-5 секундын турш тогтооно.

Баруун талд, трихи үүссэн тул та хоёр холбогдсон хөндийтэй нэгэн зэрэг ажиллах боломжтой.

Гадаргуу дээр хаагдахгүй байхаар хуруугаа нударгаараа нугалж, булчингаа аль болох чангал.

• Эцсийн байрлалыг 3-5 секундын турш тогтооно.
• Би 3 удаа гарах эрхтэй.
• Кобын байрлал нь урд талдаа баруун тийшээ кобын үетэй төстэй.
• Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд тааламжгүй байдал, өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дүрэм, журмыг сайтар дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Зөв

1) Хурууны дасгалжуулагч.Энэ нь скелелазичуудын дунд зүй ёсоор алдартай.

Хор хөнөөл учруулахгүйн тулд үүнийг маш хүндэтгэлтэйгээр зогсоох хэрэгтэй.Урьдчилан халаах шаардлагатай.

Бид агуу гинжээ урьдчилан боох ёстой.Нэг арга нь 15-20 секунд үргэлжилж болно.

1 hvilina болох хандлага хооронд завсарлага.Харамсалтай нь, биеийн тамирын дасгалын машин нь арьсны өрөөнөөс хол байдаг.

2) Виконання хуруугаараа дүүжлэв.Хурууныхаа доор даавуу тавь.

Виконати хамгийн их хандалтын тоо 15 секунд. 3) Виконанна ойроос бариад дүүжлэв.

Нэг цаг виконни 1 hvilini атираа, илүү сайн харьцахын тулд хөндлөвчийг vikorize хийх нь дээр.Баруун нь хуруунд үр дүнтэй, аюулгүй байдаг.

Илүү их анхаарал хандуулахын тулд та нэг гараараа нөгөө гараараа өлгөж болно. 4) Виконанни бугуйгаа використан хатуу боолтоор боож байна

Жишээлбэл, бороохой, лантуу эсвэл бүр чухал номууд.

Хавтгай хэвтээ гадаргуу дээр муруй.Хамгийн сайн байрлал бол 1-1.5 метрийн зайд хананд параллель зогсох явдал юм.

Хуруугаараа хэвтэх онцлох байрлалтай төстэй байрлалд хажуугийн хананд уна. 2) Бөмбөгийг шахах.

Теннисний бөмбөгийг хурууны үзүүрээр аль болох их дарж, дээд талыг нь доош нь барина. 3) Бөмбөгийг шилжүүлэх.

2

-3 жижиг бөмбөлөг хуруунд тайван хөдөлдөг.Мөн ширээний теннис тоглохдоо элсээр хучсан уут хэрэглэж болно.

Тулааны нууцаас байрлалтай хурууныхаа хүчийг хөгжүүлэх эрх 1) Татах.

Хуруугаараа наалдахын тулд дэлхий ертөнцийг зөв эзэмшсэн бөгөөд та нэмэлт ачааллыг даван туулж чадна. 2) Хурууны үзүүр дээр Vyzhiman.

Суглобуудад хор хөнөөл учруулахгүйн тулд Qiu-г маш болгоомжтой харьцах хэрэгтэй. Obov'yazkovo холоос, халаалт хийнэ.

Өмхий үнэр нь өргөн савыг дүүргэхийн тулд хуруугаа нугалав.Баруун гараа эзэмшсэний дараа та хэд хэдэн сонголтыг нэмж болно: хоёр гараа биш харин нэг гарыг тулгуур болгон ашиглах, дэмжих хурууны тоог өөрчлөх, эсвэл хөлөө тулгуур руу өргөх.

3) Дээд талын бариулыг ашиглан савыг усаар өргө.Гарах байрлал: гараа доошлуул.

Хүйсний түвшинг дээшлүүлнэ.

Сургалтын түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотойгоор хүнсний хэмжээ нэмэгддэг.

1) Barbell-ийн тусгай зориулалтын жийргэвчтэй баарны хамгийн сайн орлуулагч нь хуруунд мэдэгдэхүйц шархыг арилгадаг.

2) Энэ төрлийн хурууны самбар нь удаан эдэлгээтэй байдаггүй тул та бэлэн байгаа материалын тусламжтайгаар хурууны хавтанг бэхжүүлэхийг оролдож болно.

Жишээлбэл, та эдгээр бөмбөгийг наалдамхай тууз эсвэл наалдамхай утсаар боож болно.

Хурууны зовиурын хүч нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор зарцуулсан материалын хэмжээ нь үр дүнгээ өгөх нь чухал юм.

Энэхүү энгийн арга нь асар их үр дүнг өгдөг тул гар шархыг эмчлэх нь бүх даралтын болон эгнээний гаж нөлөө юм.

Хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай хэлбэр нь биш, янз бүрийн гэр ахуйн эд зүйлсийг эвдэхийн тулд хатуу холбох хэрэгслийг ашиглаж болно.

Жишээлбэл, бусад ярианы оронд уут хэрэглэх нь хүмүүст илүү хялбар, бодибилдингийн хувьд сонгодог бага байдаг.

Заримдаа өмхий үнэр нь бүх бүлгийн шарх, ялангуяа хурууны шархыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Хуучин сургуулийн сургалтын тогтолцооны талаархи тайланг Каб Бруксын "Үлэг гүрвэлийн сургалт" номноос олж болно.Сургалтын аргын ач холбогдол, засварын талаархи илтгэл хэний зохиогч юм.

Та манай вэбсайтаас номтой танилцах боломжтой.

Хурууны булчинг сургах аргын талаархи материалын агуулгыг манай форум дээр хэлэлцэж болно.

Эндээс та өөрт хэрэгтэй хоол хүнсээ цуцлах боломжтой.

орлогч хөгжмийн зэмсэгЭнэ нь завгүй байж болох ч гарны нарийн моторт ур чадвар бас нөлөөлдөг: гар дээр зөв (хуруу) өгөх, нэхэх, оёх.

Хуруунд зориулсан массаж, гимнастик

Хурууны нүд нимгэн байх шалтгаануудын нэг нь гарын үрчлээтсэн арьс юм.

Хурууны массаж нь бас тусалдаг.

Эрхий хуруугаараа хурууныхаа арьсыг дэвсгэрээс суурь хүртэл рукигаар массаж хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та үүнийг мушгиж болно.