Та бидэнтэй бүжиглэж болно.

Догляд

Бие махбодоо сайн сайхан байлгах хамгийн сайн арга бол биеийн тамирын дасгал юм.

Гэсэн хэдий ч вагинозын ач холбогдол нь анхан шатны дасгалуудыг хянах, булчингийн аяыг дэмжих оновчтой аргыг сонгох, түүнчлэн өдөөх тунтай холбоотой юм.

Эмч, багшийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй байх нь эрүүл мэндэд тааламжгүй үр дагаварт хүргэж, хүндрэлээс болж стрессийг арилгахад хүргэдэг.

• MedAboutMe нь жирэмслэлтийн үед ямар бүжгийн хөтөлбөрийг хүлээн авах боломжтой, түүнчлэн хүндрэл үүсэх эрсдэлээс хэрхэн зайлсхийх талаар хэлж өгдөг.

Үтрээний үтрээ: яаралтай байдалд тэсвэрлэх чадвар буурсан

• Вагинизм нь бүх биеийн өөрчлөлт дагалддаг: биеийн бүтэц өөрчлөгдөж, дааврын өөрчлөлт, цусны эргэлтийн урсгал нэмэгддэг.

Үүссэн үйл явцын үр дүн нь бие махбодийн хэрэгцээнд дасан зохицох чадвар буурч, амьдрах чадвар буурах явдал юм.

• Жирэмсний төлөвлөлтийн үе шатанд байнгын бэлтгэл сургуулилт хийхгүй байх, мөн жирэмсний үед биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх зэргээс шалтгаалан нөхцөл байдал улам төвөгтэй болдог.

Бүжиг нь бие махбодийн таталцлын нэг төрөлтэй холбоотой байдаг.

• Дараах хүчин зүйлсийн бодлын биед тааламжтай шилжилт хөдөлгөөн.

Стресстэй цаг үед биеийн дархлааны систем мууддаг.

• Үр хөврөлийг гадны организмаас салгахын тулд тэдгээрийг шууд өөрчил.

Дархлаа суларсан даруйд эрүүл эмэгтэйчүүд бие махбодид халдварт бодис нэвтэрч, архаг өвчин улам дорддог тул ханиад томуу тусах эрсдэлтэй байдаг.

Стресстэй үед бүжиглэх нь дархлааг сайжруулдаг.

Гарнигийн сэтгэлийн байдал

Бие махбодийн өдөөлт нь баяр баясгалангийн даавар ихтэй байдаг.

Бүжиглэснээр та сайхан ааштай байх нь баталгаатай.

Хэрэв та бүжигт очиж чадахгүй бол?

Вагинизм нь заналхийлсэн хандлагыг бий болгосноор хүндрэлтэй байж болно.

Урд талын халхавч түр зуур хагарах аюул, умайн хүзүүний дутагдал - биеийн тамирын дасгал, тайвшруулах, бүжиглэх хамгийн түгээмэл эмнэлгийн эсрэг заалтууд.

Эсрэг заалтын хувьд гуя, хэвлийн идэвхтэй хөдөлгөөн, үс засалт дагалддаггүй, бие бялдрын хүч чармайлт шаарддаггүй тайван бүжиг сонгохыг зөвлөж байна.

Бүжиглэж эхлэхээсээ өмнө эсрэг заалтыг тодорхойлохын тулд эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй цаг товлох хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдийн сандал дээр үзлэг хийх, лабораторийн арга, шинжилгээ, хэт авиан шинжилгээний үр дүнг шинжлэх нь хүндрэл үүсэх эрсдлийг багасгах боломжийг олгодог.

Эцэст нь хэлэхэд бүжиг бол бие бялдрын таталцлын хосолсон төрлүүдийн нэг гэдгийг хэлэх хэрэгтэй.

Зүрхний амьсгалын тогтолцооны сургалт, уян хатан байдал, хүч чадлын сургалтын элементүүд нь бөөлжих үед булчингийн аяыг хадгалах боломжийг олгодог.

Бүжгийн хөтөлбөрийг хэрэгжүүлснээр сайхан сэтгэл, эрч хүч, хүч чадал, эрч хүчийг цэнэглэх нь жирэмсний таатай үр дүнд эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог.

• Гэсэн хэдий ч сургалтын өмнө жирэмсний бүх үе шатанд төөрөгдөл үүсгэхгүйн тулд зөвлөмжийн жагсаалтыг хурдан шалгаж үзэхийг зөвлөж байна.
• Жирэмсний үед бүжиглэх нь баян эмэгтэйчүүдэд саад болдог.
• Зарим хүмүүс энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд хамгийн чухал гэж үздэг бол зарим нь эрч хүчтэй, бүжиглэх нь эрүүл хүүхэд төрөхөд хамгийн сайн зүйл гэж үздэг.
• Мэдээжийн хэрэг, хип хоп эсвэл брейк бүжиг үтрээний эмэгтэйчүүдэд тохирохгүй байх магадлалтай ч бүжгийн хэв маяг нь эмэгтэй эмэгтэйчүүдэд маш их баяр баясгалан, эерэг байдлыг авчрах болно.
• Салса, бүжгийн бүжиг эсвэл самба сонгох нь хамгийн сайн арга юм, учир нь шинэхэн эхчүүдэд дасан зохицож болох олон төрлийн үйл ажиллагаа байдаг.

Бид бүжиглэх нь яагаад сайн санаа вэ?

• Жирэмсэн үед бүжиглэх нь илүү хүчтэй, хүчирхэг биеийг бий болгож, бүрэн биеийг бэлтгэхэд тусална.
• Бүжиглэх нь бяцхан үрсээ дарс уух зуураа өөрийгөө галбиртай байлгах гайхалтай арга юм.
• Бүжиглэх нь жишээлбэл, хамтрагчдаа йог хийхээс илүү хөгжилтэй бөгөөд ашигтай бөгөөд дасгал нь танд сэтгэл ханамжийг авчрах болно.
• Бүжиглэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрх судасны системийг сайжруулдаг.

Эхлээд сургалтанд бүртгүүлж, эмчтэй зөвлөлдөж, бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд бэлэн байгаарай.

Жирэмсний үед энэ бүжиг нь зөвхөн таныг болон таны хүүхдийг ялзрахад хүргэнэ.

Хөдөлгөөнт хөдөлгөөн нь үүнтэй адил үр өгөөжтэй бөгөөд бүжиг нь шинэхэн эх, нялх хүүхдэд зориулсан биеийн тамирын дасгал, гимнастик, эерэг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр болдог.

Бүжиглэх цагаар бодисын солилцоо, ургамлын гаралтай үйл явц хэвийн болж, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирч, цус исгэлэн, нэг үгээр хэлбэл бие махбодид гүнзгий өөрчлөлт гарч, эрүүл хүүхэд төрөхөд бэлтгэгддэг.Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь аарцагны булчингийн ач холбогдлыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь жирэмслэлтийн үед хагарлын тохиолдлыг бууруулдаг бөгөөд тусгай цогцолбор нь хагарлын эрсдлийг бууруулж чаддаг. Жирэмсний энэ хугацаанд орхиж, үргэлжлүүлэх эрхтэй байх нь чухал юм.

• Та жирэмсэн үед бүжиглэж чадах уу?
• Бүжиг бол мөн чанартаа ижил зүйл юм
• .

Хөгжмийн дор та гар, хөл, толгой, хүзүү, використ, эвгүй бүжгийн элементүүдэд жигд хөдөлгөөн хийж, дараа нь тэдгээрийг дагаж болно.

Тим ямар ч багагүй, яаралтай болон биеийн татах цаг бүжиглэж, тиймдараах дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Бүжиглэхэд сэтгэл хөдлөлийг шингээж, сэтгэл санааг гэрэлтүүлдэг хөгжим дагалддаг байсан ч бүжиглэх нь тийм ч амар биш юм.
Чөлөөт бүжиглэх гар нь эндорфины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг - "аз жаргалын даавар" нь бие махбодийн таагүй байдлыг багасгаж, сэтгэлзүйн онцгой байдлыг бий болгодог.

Нэмж дурдахад, эхээс сайхан сэтгэлийн дохио нь нялх хүүхдэд дамждаг бөгөөд 5-6 сартайгаас эхлэн хөгжим мэдрэх төдийгүй түүнд идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Ирээдүйн хүүхдийн бие махбодид дууны чичиргээний эерэг халалтыг өдөөдөг урсгалд хүрсэн.

Хөгжимд бүжиглэх явцад хүүхэд атаархах эсвэл кинестетик мэдрэмжтэй болж эхэлдэг.

Бие махбодийн эрх, гимнастик, бүжиг аль аль нь ирээдүйн эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд тустай байх нь дамжиггүй.

Статистикийн мэдээгээр идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан эмэгтэйчүүдийн 86% нь жирэмслэлтийг ямар ч хүндрэлгүйгээр өнгөрөөсөн байна.

Охин албан тушаалтай байхдаа гэрлэх тохиолдол гардаг.

• Хэрэв та бүжигт автсан бол задгай агаарт хөгжилтэй бүжиглэх нь амархан.
• Энэ нь гүн эдийг хэрхэн тайвшруулж сурахад тусалдаг бөгөөд энэ нь халхавч дахь өвдөлтийн спазмыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.
• периний булчингуудыг сургадаг (тэдгээр нь уян харимхай байдаг тул халхавчинд урагдах, урагдах магадлал бага байдаг).
• Гүзээний уян хатан мах нь эмэгтэй хүний ​​тансаг амьдралыг сайжруулж, бэлгийн чадавхи, агуу хайрыг нэмэгдүүлдэг.
• хөлний маханд маш их нөлөө үзүүлдэг (эд эсүүд бүхэлдээ эсвэл ихэвчлэн босоо чиглэлд дамждаг тул энэ нь хөлний маханд маш их нөлөө үзүүлэх болно)
• Хөлний судлууд нь чухал бөгөөд энэ нь үтрээний эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өвддөг венийн судаснууд үүсэхээс сэргийлдэг.

мөрний бүс дэх булчингуудыг сургадаг бөгөөд энэ нь хөхний хэлбэрийг хадгалах, нурууг бэхжүүлэх, хэвлийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.Гэдэсний бүжиг

- Энэ нарийн төвөгтэй нууц нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд илүү тустай тул илүү үзэсгэлэнтэй юм.

Тэрээр олон тооны бүлгийн асуудлууд, тэр дундаа өдөр тутмын амьдралд ховор тохиолддог асуудлуудыг шийддэг. Эмэгтэй хүний ​​​​арьс нь байгалиас заяасан гол үүрэг болох дарс үйлдвэрлэх, эрүүл үр удмаа төрүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.Жирэмсний үед эмэгтэйн хэвлийн булчингууд нь даралт ихсэхийг мэдэрдэг: хэвлийн болон арьсны булчингууд хэд хэдэн удаа сунадаг, учир нь эмэгтэй хүн хэзээ ч мах идэж байгаагүй тул хөшигний дараа тэднийг шоронд авчрах нь бараг боломжгүй болно. хуаран. мөрний бүс дэх булчингуудыг сургадаг бөгөөд энэ нь хөхний хэлбэрийг хадгалах, нурууг бэхжүүлэх, хэвлийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.Үүнтэй ижил төстэй бүжигчид үүнийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг: хүүхэд төрсний дараа үнэр нь маш богино хугацаанд гарч ирдэг бөгөөд тэдний бэлтгэгдсэн булчингууд нь бэлхүүсийг эргүүлэхэд тусалдаг.

Ижил төстэй бүжиглэдэг эмэгтэйчүүд маш хүчтэй хавирга хоорондын булчин, сүлжсэн байдаг бөгөөд энэ нь бэлхүүсийг чангалж өгдөг. Бусад зүйлсийн тосЭмэгтэйчүүдэд зориулсан өдөр тутмын алчуур бараг байдаггүй гэдэгт бид итгэдэг, энд үнэлгээний гол шалгуур бол өөрийгөө үнэлэх явдал бөгөөд букмейкер нь оюутнуудаа анхааралтай дагаж, тэдний дүр төрхийг харуулах үүрэгтэй.

Ихэнх мэдлэгтэй хөрөнгө оруулагчид таныг үтрээний бүжгээр бүжиглэх хамтлагтай бүртгүүлэхээсээ өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчээс таны жирэмслэлт хэвийн байгааг батлахыг хүсэх болно.

Үтрээнд зориулсан гэдэс бүжиглэх эмч нарын зөвлөгөө

Энэ төрлийн бүжиг нь ижил төстэй бүжгийн сургуулиудад саяхан гарч ирсэн бололтой, гэхдээ өнөө үед түүний алдартай байдал ихэнх эмч нарыг үгүйсгэдэггүй.

Үтрээнд зориулсан гэдэсний бүжигт сөрөг ханддаг эмч нар өөрсдийн аргумент дээр тулгуурладаг. Гэдэсний бүжгийн эдгээр шинэ чиглэлүүдийн зарим нь орлого оруулах шаардлагыг хангаж байгаа ч бүх хөрөнгө оруулагчид оюутнуудаа шүүдэггүй.Хөрөнгө оруулагч эмэгтэйчүүдийн эмчээс баталгаа авахыг хүлээж байгаа тул санаа зовох хэрэггүй.

Өнөөдөр маш олон эмч нар байдаг

үтрээнд зориулсан гэдэсний бүжиг

Тиймээс, зарчмын хувьд, холецистит, сүрьеэ, бронхит, бүдүүлэг, элэгний өвчтэй хүмүүс, нүүлгэн шилжүүлсэн нуруу, ивэрхий, түүнчлэн хавтгай хөл, венийн судаснууд (ангилууд урд талд явагддаг) боломжгүй юм. , өндгөвчний эмгэгийн үед, фибройд.

Олон хүмүүс ч гэсэн эдгээр өвчний талаар сэжиглэхгүй байж магадгүй, учир нь тэдний бие нь өвчтэй байдаг.

Үтрээнд зориулж гэдэс бүжиглэх үед нэг удаа удаан эсвэл хурц хөдөлгөөн хийх нь жирэмсэн болох эсвэл урагт гэмтэл учруулах эмгэнэлт үр дүнд хүргэдэг. Энэ төрлийн бүжгийн хувьд жишээлбэл, огцом эргэлт, сэгсрэх гэх мэт маш бага саадыг ашиглах шаардлагатай.Бүжигчид өөрсдөө баталж байгаачлан бүх зүйл илүү хувь хүн гэдгийг би хүсч байна, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 6 сартайд хэвлийн бүжгийн дасгалууд байнга гардаг, эсвэл үтрээний бүжигчинд шаардлагагүй бол морь ямар ч ул мөргүй сайхан сэгсэрнэ. .

Үйл ажиллагааны хувьд та зөвхөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид найдаж болно, тэр болгондоо огцом уналтанд орж, өөрийгөө хэт онцолж болохгүй. Энэ бол хамгийн сайн зүйлд хүрэхийн тулд хичээнгүйлэн ажиллахыг шаарддаг төрлийн үйл ажиллагаа биш юм.Үтрээнд зориулсан гэдэсний бүжиг

тайвширч, амрахаасаа өмнө бидэнд хэлээрэй.

Танаас зээлсэний дараа ямар ч тохиолдолд өвчин тусах шалтгаан байхгүй, эс тэгвээс бүжиглэсний дараа та бүжиглэхээс залхаж, үтрээний дасгал хийх гимнастик руу шилжих хэрэгтэй.

Үтрээнийхээ төлөө гэдэс бүжиглэнэ гэж бодсон цагаасаа эхлээд өөрийгөө илүү хүндлэх ёстой.

Дасгал хийх явцад анхаарал халамж тавих нь эерэг үр дүнд хүргэнэ: таны хөшиг өвдөлтгүй өнгөрч, дараа нь та өөрийн дүр төрхийг нэн даруй шинэчлэх боломжтой болно!
Материалыг тогтмол эсвэл хэсэгчлэн хэтрүүлснээр бэхэлгээний хэт хурцадмал байдал илүү идэвхтэй байдаг.

Жирэмсэн үед яаж бүжиглэх вэ?

• Өнөөгийн загварын дагуу олон эмэгтэйчүүд бүжгийн ангид ирсэн бөгөөд зардлыг нь хараад гайхалтай бүжиг алдлаа.
• Бүжгийн танхимд өнгөрүүлсэн цаг бүрийг нэг сайхан өдөр та хүүхэд хүлээж байгаагаа ойлгодог.
• Хоол тэжээлийг тэр даруй буруутгах болно: та дуртай зугаагаа хэрхэн үргэлжлүүлэх вэ?
• Одоогийн, чадварлаг багшийн гэрчлэл - ИЙМ, үргэлжлүүлээрэй!
• Баялаг түүхээр батлагдсан балгасуудын үнэ цэнэ хүртэл төгсгөлгүй юм:
• ямар ч төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх боломжгүй байсан ч бие бялдрын чийрэгжилтийг дэмжих;
• эрүүл сэтгэл санааг хадгалах, ялангуяа эхний жирэмслэлтийн үед дааврын түвшин хурдан өөрчлөгдөж, сэтгэл санааны байдал өөрчлөгддөг;

эх, ураг хоёулаа цусны эргэлт буурсан; зэрэглэлийн зохицуулалт сайжирсан;дэмжлэгийг тавих;

мөрний бүс, нурууны булчинг сайжруулах;

периний булчинг сургах, халхавчны доорх хагарлын түвшний өөрчлөлт.

• Юуны өмнө та юу олох ёстой вэ?
• Таны банкны дансны өмнө та одоо "гацсан нөхцөл байдалд" байна
• Таны хүсэл ч өөрчлөгдөж магадгүй.
• Эсрэг заалт: жирэмсэн үед бүжиглэх

Та эрүүл саруул байгаа л бол өөрийн үйлдлүүдийг орхих нь чухал.бордсон өндөгний суулгацыг төлөвлөж, ихэс үүсэх үед.

Мэдээжийн хэрэг, дараагийн гурван сараас эхлэн (14 дэх жилээс) өнхрөх, бүжиглэх нь танд хамаагүй хялбар байх болно, гэхдээ эцэст нь бид эмэгтэйчүүдтэй адилгүй тул багшийн таашаалыг сонсох болно.

Таны гар "зөгийн бал шиг" зөөлөн, зөөлөн хөдөлдөг.

Бие махбодийн болон гоо зүйн сэтгэл ханамжийг авчирснаар та өөртөө болон ирээдүйн хүүхдэд баяр баясгаланг авчрах болно!

Тусгай цогцолбор нь жирэмсний цагт бүжиглэх эрхтэй

• Хэрэв та хэзээ ч спорт, бүжиг, аэробик хийж үзээгүй бол (янз бүрийн шалтгааны улмаас, тэр дундаа цаг зав муутай) яах вэ?
• Одоо шинэ амьдралын дарсаар та үүнийг бага ч гэсэн нөхөж чадна!
• Үтрээнд зориулсан гэдэс бүжиглэхийн тулд тусгай бэлтгэл хийх шаардлагагүй.

Шинэ эхчүүдэд дасан зохицох стратегийн цогц: тайван, тайван хэмнэл нь дарамтыг чадварлаг хуваарилах боломжийг олгодог.

Үүнд:

бүх өргөлттэй Рухууд;

идэвхтэй сэгсрэх, мушгирах;огцом эргэлт, уналт, савлуур.

Жирэмсний үед бүжиглэх хувцас өмсХувцас нь гар хийцийн, тав тухтай, байгалийн байх ёстой.

Нэхмэлийн дээд, намхан бэлхүүстэй өмд сонгох нь таны нүдийг гялалзуулах өнгө юм.